面临着超越赛场的挑战：调整身体准备、恢复和表现以适应他们每个人的情况。从 16 岁到 37 岁，花名册的管理需要根据个人情况进行细致和具体的管理。现实也反映在西德尼·勒鲁（Sydney Leroux）和肯尼迪·富勒（Kennedy Fuller）等人的训练和克服挑战的故事中。
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西德尼·勒鲁 (Sydney Leroux)，英格兰足坛标志性前锋之一，至今仍是天使城FC的中流砥柱。这么多年过去了，这位 34 岁的球员继续展现出强劲的表现，并发现自己在适应能力方面处于巅峰。她在 2024 年赛季结束时成为球队的并列得分王，在常规赛中攻入 7 个进球。
但勒鲁并不是那个纯粹依靠速度生存并简单地超越防守者的球员。她是第一个承认，在有了两个孩子和无数时间的流逝之后，她必须重新发明她的游戏。现在，她的比赛是由她对比赛的解读来定义的：她进行有计划的跑动并确定自己的位置以完成比赛。
这都是伴随着她身体训练的变化而演变的一部分。 “我们在小腿上做了很多工作。我们在核心稳定性上做了很多工作——特别是因为我有两个孩子。我一直在努力变得更强壮，”她说。
康复也需要额外的护理。勒鲁强调按摩和定期针灸治疗，这些技术是联盟球员几年前从未接触过的。例如，她记得当时连超声波机器都供不应求，运动员不得不自己购买。现在，技术支持和训练方法让勒鲁这样的老将能够继续保持在顶级水平的竞争。
勒鲁象征着经验和任期，而 17 岁的肯尼迪·富勒则象征着天使城的青春和未来。富勒就是一个完美的例子，说明年轻运动员的资源发生了巨大的变化。富勒说，当她加入俱乐部时，场外的支持远远超出了她在青年时期所习惯的水平。
个性化工作一直是对富勒影响较大的方面之一。例如，她的强化是通过在前三步中增加爆发力的方式完成的。这对于需要在很短的区域内保持敏捷性的玩家来说是必要的。除了加强练习外，富勒还注重某些技术细节。例如，她花了很多时间回顾视频来改善她的跑步姿势。
然而，富勒也意识到，年轻也有其自身的一系列风险。前十字韧带撕裂等损伤更多地发生在青少年和年轻成年女性运动员身上，尤其是在足球等高强度运动中。这就是为什么她采取预防方法，重点关注康复以确保她的长寿。 “对我来说，更多的是康复前的准备。我想这样做是因为我希望尽可能长寿。但最终你可以成为世界上最好的球员，但如果你一直受伤的话，没关系，她说。
除了训练和身体恢复之外，营养和休息也是保持各个年龄段表现的关键。例如，富勒学会了在比赛前调整自己的饮食习惯。 “我们玩之前先吃三顿饭，”她评论道。 “我这辈子从来没有在比赛前吃过这么多东西！”她指出，平衡碳水化合物、蛋白质和脂肪是在比赛中维持身体健康的关键。
富勒的睡眠也变得不同了。她了解到小睡是一个强大的武器，应该倾听她的身体的声音，在需要时休息。这是一种更具预防性的心态，像勒鲁这样的退伍军人多年来一直在实践这种心态，而年轻运动员现在也在职业生涯的早期实施这种心态。
但基础设施和技术支持方面的进步- 不仅仅是更好的体育场和一流的草地，还有先进的理疗、神经肌肉训练和个人恢复计划 - 改变了女子足球的一切。这不仅有利于像勒鲁这样的老将，也有利于像富勒这样的年轻人才的发展。
这些发展在目前看来是如此明显，但在联盟的起步阶段是不可想象的。勒鲁回顾了那些脆弱的时代，但也享受着卓越的进步，这种进步已经让运动员得到照顾，以延长他们的职业生涯并发挥他们的最高潜力。
